Marche nordique
Bien que relativement récente dans sa conception actuelle, la Marche Nordique a pris un essor assez considérable sous nos contrées.
La caractéristique particulière de cette activité est sans aucun doute l'emploi actif de bâtons spécifiques avec une recherche de l’augmentation de l’amplitude des mouvements par rapport à de la marche sans bâtons.
C’est une marche dynamique dont la pratique régulière permet d’améliorer la condition physique ainsi que la posture.
Avec une technique bien maîtrisée, elle sollicite en outre la quasi-entièreté des divers groupes musculaires et articulations.
Historique
Pour notre pays, en Fédération Wallonie-Bruxelles, les prémices de son développement ont vu le jour début des années 2000.
Sous l’impulsion de quelques clubs, la LFBMN (Ligue Belge Francophone de Marche Nordique) s’est constituée en 2008 pour devenir AFBMN en 2018 (Association Francophone Belge de Marche Nordique).
L’AFBMN s’est alors affiliée à la LBFA, permettant ainsi à la fois une reconnaissance de la discipline et des formations de cadres sportifs reconnues par l’Adeps.
Au stade actuel, des formations de Moniteur Sportif Animateur et Initiateur sont accessibles.
Entretemps, les divers clubs qui la constituaient se sont affiliés « en direct » à la LBFA. Ils sont maintenant au nombre de 8.
Leur but est, entre autre, la promotion du sport et du sport de loisir en général, et de la Marche Nordique en particulier, de la randonnée, et toute pratique sportive découlant de cette activité. La promotion de la santé et du bien-être, tout en cultivant l’esprit d’équipe et la convivialité, est également recherchée.
Au sein de la LBFA, les différents clubs constitués en asbl :
- partagent les mêmes idées et poursuivent les mêmes objectifs, à savoir la promotion d'un apprentissage de qualité, le respect de l'environnement sous toutes ses formes ;
- proposent différentes activités de plein air autour de la Marche Nordique ;
- respectent le code d'éthique sportive applicable en Fédération Wallonie-Bruxelles.
Les caractéristiques principales de la marche nordique sont:
- La marche alternée
- L'usage des bâtons en coordination croisée
- L'engagement du bâton vers l’avant de manière dynamique
- La phase de poussée, main ouverte, bras long
- La phase de retour main fermée, bras long
- L'implantation du bâton au sol, formant un angle de 60 °
- L’implantation du bâton de façon souple et précise au milieu du pas
- Le maintien d’un appui dynamique dans le gantelet, main dépassant la hanche en arrière lors de la propulsion
- Le redressement du tronc de manière fonctionnelle et dynamique
- L’augmentation des amplitudes des mouvements des bras, du tronc et des jambes
- L'ajustement de l’amplitude du pas à la taille du marcheur, à ses capacités motrices et physiologiques, à la taille de ses bâtons
- La rotation du tronc en accord avec l’amplitude du pas
